温馨小提示

肥胖症是白领女性最惧怕的痛苦和烦恼，因此，平时要注意以下3点：

（1）膳食清淡有规律。

无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。

（2）多喝水。

要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。在一天中要有规律地多次饮水，要养成在早餐前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。

（3）适当增加体育锻炼。

利用周末增加体育锻炼，可以增加体能消耗，这样可以减轻身体因饮食过多而增加的重量。如果天气好的话，可以到公园里散步或者去多做些户外运动。