怎样进行美腿减肥

步行锻炼

多走路是增强腿部健美的最佳锻炼方法。不论是上班、下班，还是上街购物、逛公园，只要是路途不太远，可以行走的要尽量选择步行。而且走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动协调自然；两腿交替前移，膝关节不宜过分弯曲；步伐稳健均匀，不宜过大也不宜过快。

站立锻炼

站立美腿锻炼主要有以下几种方法：（1）每晚临睡前俯卧在床上，用双肘关节支持上身，同时两腿交替上踢，每天踢数十次；也可把腿伸直，在空中做画圈动作。这种锻炼可使腿部减粗，增添腿部的韵律美。（2）收紧臀部和大腿肌肉，几秒钟放松一下，然后再反复进行数次。这样对于大腿内侧和臀部减脂有明显效果。（3）提高后脚跟，每次提20下；还可先把一条腿抬高，并移动踝关节，拉紧小腿肌肉，移动数次放松一下，然后再换另一条腿练习。

慢跑长跑