什么是减肥的黄金时间

减肥，是女性永恒的话题。不少人试过各种各样的减肥方法，但都没有减肥成功。其实，减肥的最有效方法就是运动，如果能掌握好运动的黄金时间，往往可以达到事半功倍的效果。

懒人总有一堆理由来解释为什么不运动，其实运动只要掌握f-i-t-t的简单原则，就能帮助你养成健康的运动习惯。

f-frequency，是运动的频率。一般人只要能够做到每周7天，每天都能累积30分钟的身体活动量就够了。

i-intensity，是运动强度。就是不管做什么样的活动或运动，只要达到开始流汗，有点气喘，或是心跳稍微加快的程度即可。

t-ti，是每天运动的时间。每天的运动时间至少应该达到30分钟以上。

t-type，是运动的形式。这里有三大重点：一是要训练到大肌肉群，如走路就会用到腿部的大肌群；其次是要有节奏性，如有氧运动；第三是时间要比较长，例如游泳、慢跑、骑自行车等。

选择运动的时机也很关键，这是运动减肥的一个诀窍。

一日贵在早晨