早餐是新的一天获取能量的重要来源，切忌不可草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，如鸡蛋、腊肠、酸奶等。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹之欲，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。另外，早晨锻炼身体所需要的能量是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。因此减肥一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

饭前饭后是良机

1饭前30～45分钟的运动能减肥，原因在于食欲减退，食量减少。

2饭后30～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后运动，由于肌肉做功的需要，血液重新分配，运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

一天中的最后减肥机会——睡前

晚上9点至次日早晨6点进食最容易发胖，因此，一定要强迫自己养成每天晚上9点以后就不再进食的习惯，久而久之，在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为可能的。

温馨小提示

运动要讲究科学，关于运动时间，很难强求划一，硬性规定，只能根据自己的工作、学习、生活习惯，余暇时间、目的需要等具体情况进行，因人而异。