想吃肉排或肉串，且慢，吃一点可以，但是一定要用烤的而不是炸的。虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来得过瘾，可是既然要减肥，总得付出点代价，再说又没有规定说不许吃。选用肉时，最好也要用鸡肉或火鸡胸来代替牛肉。

如果觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，建议可在一周当中有一次（可不是一天）放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至对人生的乐趣失去信念。

在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点。吃吧，犯错误；不吃吧，眼看着，所以干脆就别惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。

拒绝白色食物（白米、白糖、白色面包、乳类制品）会除去许多发胖的危险。不妨把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，平时可以放在冰箱里，随时都能拿出来吃，或者放在包里当零嘴也行。

用低脂的植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷洒沙拉油，不要用倾倒的方式，那样会倒多的，而且也浪费原料；还可以随身携带鸡肉清汤，饿了喝一点可以抑制胃口，而且一咖啡杯的鸡汤只有25焦耳的能量。

温馨小提示

减肥的最直接方法就是少吃东西，因此就得尽量管严自己的嘴巴，比如，买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然就没有吃的欲望了。而且切记晚餐后不吃任何东西。