早上起床做瑜伽有哪些好处

已经成为现代人越来越热衷的健身方法之一了，它不仅可以促进健康，还可以瑜伽增强身体的柔韧度，尤其对女性来说，好处更是数不胜数。

早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有更多的精力来应对任何事情。以下就是床头瑜伽的四个步骤：

唤醒肌肉

先做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。在准备练习的过程中，可以推动氧气在肌肉中的流动，使自己获得平静安宁的精神状态。

增加警觉

平躺在床上，双腿并拢，胳膊伸至两边。然后屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。通过伸展胸部、臂部和颈部，可以促进消化，活跃神经系统，提高警觉性。