增加自信

平躺在床上，双脚并拢，脚尖向前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着脚尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。这一动作可以刺激循环和呼吸系统，改善姿势，提高自信，建立对内在力量的感觉。

提高注意力

平躺在床上，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿；怎样舒适便怎样放置。如此保持10秒。通过这一动作，可以伸展和定性肩膀、胳膊和背部。建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。

温馨小提示

过胖是导致心脏病、糖尿病等成人病的主要原因。当然，肥胖也会影响美容。尤其是中老年人，由于身体新陈代谢功能下降，所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积。因此，有很多人年轻的时候怎么吃都不胖，但随着年龄的增长，赘肉堆积，不知不觉就胖起来了。但是，为此就拼命节食，就会导致营养失调，从而损害身体健康。而经常练习瑜伽不仅可以减肥，同时还可以有效预防各种成人病。