你知道健康饮食习惯的指导原则吗

健康的饮食习惯是坚持只进食乳品蔬菜类食物，包括水果、蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、乳制品和蜂蜜，而不吃刺激性和压抑性食物。尽管要改变长久以来形成的饮食习惯非常困难，但是你还是要尝试遵照这些原则来做，几个月后，你就能体会其中的好处。

1摄取大量水果、蔬菜和豆制品。

2选择新鲜的食物，不要摄取冷冻、加工或处理过的农产品和罐头。

3适量地摄取坚果和种子类食物，它们能提供身体必需的脂肪酸和蛋白质。

4尽可能地选择全麦面包或面条。

5选择原汁原味的酸乳酪。

6用蜂蜜取代白糖，用枣和干果制品取代甜品，如果有可能，用长豆角代替巧克力。

7摄入各种不同的食物。