油炸过的肉能量密度高，经常进食极易容易导致肥胖。

在油炸过程中，一般都会产生大量的致癌物质，常吃油炸食物的人，某些癌症的发病率要远远高于不吃或极少吃油炸食物的人。

鸡蛋不熟影响吸收。

每天早饭吃一个鸡蛋，对神经系统和身体发育都有很大好处。

空腹喝牛奶容易导致腹泻。

酸奶能够防止便秘、腹泻、具有双向作用。

每天五百克蔬菜，尽量不要吃剩菜（一：剩菜的营养价值基本上荡然无存了。二：剩菜里面具有一定的亚硝酸盐，具有致癌性质）

水果最好放在两餐之间吃，上午十点和下午四点（一：平衡血糖。二：有利于水果中营养物质的吸收）

不要吃单一水果。

当你感到口渴的时候，机体已经缺水一段时间了。

饮水时间：6-7。上午9。11：00。下午2点。下午五点。晚上10点或者睡前半小时。两百毫升。

切勿空腹喝酒。