ps家一些福利，这是我看书归纳的东西，我觉得对自己很有用。

早午餐间隔：4-6小时，午晚餐6小时。

早餐：牛奶和鸡蛋。

切勿吃油炸类高脂肪食品，导致肥胖（不吃早餐也是如此）。

午饭搭配：肉加蔬菜。

午饭时间最好不要吃水果，要吃水果最好放在饭前吃。