午饭过后散步10-15分钟，不可直接睡觉，这样食物的热量会囤积造成肥胖。

晚饭“清淡至上”，主食必须是蔬菜，不可多吃肉。

边走边吃隐患多，不吃晚饭瘦不了。

晚饭不可过量，易导致疾病和肥胖。

减肥方法：少量节食（减少主食百分之三十_肉类），【配合积极的体育运动，每天锻炼1小时，多吃青菜食物，每天500-1000克，少吃高热量食物（油炸食品）。