第二节运动与营养

（一）运动与营养

1运动

运动是一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。

2营养

营养是人体赖以生存的物质基础，生物从外界食物中摄取养料以维持其生命。

运动与营养是促进健康的两大基本要素，运动与营养相互促进、相互影响、密切相关，所谓合理的营养应与每个个体的生长发育、身体机能需求相适应，运动过程中还应适应个体参加体育锻炼或运动训练的需要，提供足够的能量、维生素、水、无机盐等营养素以补充机体的消耗，促进机体的恢复。因此，在运动中应该重视运动前、运动中、运动后的营养策略与干预措施。

（二）吃、动平衡