第一节体育运动促进学生体质健康

（一）体育运动可提高身体机能

体育运动对循环系统发展的影响非常显著，对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用，能改善和增强大脑和中枢神经系统的功能，改变大脑的供血、供氧状况，使人头脑清醒、思维敏捷。大脑皮层的兴奋性增强、综合分析能力增强，使得神经生理过程中的均衡性与灵活性提高。体育运动能促进人体内脏器官构造的改善和功能的提高，特别是使机体的重要脏器——心、肺在构造上发生改变。安静时，心跳频率变慢，肺活量增大，呼吸深度加深，肺通气量增大。体育运动还能增强机体的免疫功能，从而达到防病治病、延年益寿的效果。

（二）体育运动可改善运动系统

经常进行体育锻炼的人新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使机体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强以及神经调节的改进导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

经常进行体育锻炼可使新陈代谢得到改善，骨骼结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，骨骼变粗，骨小梁的排列根据拉力和压力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起增大，等等。体育锻炼不仅可使骨的直径增大，而且可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高一些。

经常进行体育锻炼可增强关节周围的肌肉、韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。有目的地进行各关节活动使得柔韧性提高，韧带、肌肉的伸展性得到改善，从而扩大关节运动的幅度。通过体育锻炼，可以增强关节的牢固性，提高关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的疾病。

（三）体育运动可增强身体素质

体育运动可增强有氧能力、肌肉力量、柔韧素质，提高身体协调能力、反应力，塑造体形。衡量身体素质的指标由柔韧性、耐力、力量组成。体育运动是提高身体素质的重要手段。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧性是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力；耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。任何一种机能下降都会影响整体的身体素质。例如：长跑等有氧运动可增强心肺能力，球类等运动可以提高反应能力，眼手、眼腿协调配合能力和身体的灵活性，瑜伽等训练有助于身体柔韧性提高，轮滑溜冰可以锻炼平衡能力。