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卸下情绪伪装，真实表达情绪

西方人表达情绪很直接。从很多西方影视剧中可以发现，他们的思路很简单，当两个人沟通不畅的时候，他们会真实地表达自己的观点和情绪，自己是什么情绪，想要什么，不要什么，都可以清晰地表达出来，对方会根据他说话的内容调整自己。

中国人则不同，当对方表达自己的需求和情绪的时候，会认为这是对自己的冒犯和攻击，然后就开始反击，甚至把过去的“陈芝麻烂谷子”翻出来算账。中国人喜欢翻老账，以此来告诉对方：你的愤怒是不对的，你犯过这些错误，就该老老实实听我的。一个简单的问题导致吵架直至一方“偃旗息鼓”才能告终。

（1）中国父母不允许孩子表达情绪

当孩子遇到挫折悲伤哭泣的时候，父母总喜欢让孩子立刻扭转情绪，会大声警告：“不许哭，再哭……”，用一系列语言威吓孩子，或者用“别哭了，我给你买……”来利诱孩子。孩子生气的时候，有的父母对孩子的愤怒不屑一顾：“我是为你好，你竟然还生气？”“什么大不了的事，还值得生气！”我们做父母的这些行为剥夺了孩子的情绪自由，让孩子形成这样的观念：悲伤是不好的，生气是不好的。结果，孩子要么取悦父母将情绪压在心底，要么反抗父母随意发泄情绪。

强势的父母不让孩子表达自己的意愿，孩子就会慢慢失去自我，完全活在别人的阴影里，看别人脸色行事，敏感自卑，过分在意别人的看法和评价，很怕得罪别人；强势的父母不让孩子表达自己的情绪，孩子就会隐藏或否定自己的情绪，但是情绪不会消失，而是被压抑在潜意识里。明明感到情绪的存在，又怕自己的情绪让别人发现，怕别人会抛弃自己，于是又竭力与人保持距离。这样的孩子时时处在一种矛盾的状态：靠近了，怕别人看穿，怕受到伤害；远离了，又怕别人不喜欢自己，抛弃自己。

（2）有压抑就会有爆发

小郭就是被父母这么教育的。她结婚之后，老公做生意经常忽略她，公公婆婆比较强势，有的时候故意挑剔，她努力隐忍着，从来没有对人抱怨过。一直以来，她伺候老的，照顾小的，把家里打理得井井有条，而且她的脸上挂着笑，对谁说话都是软言软语。别人都夸婆婆修了几辈子福娶了一个好媳妇。就这样过了七八年，她怀上第二个孩子，从怀孕开始她就经常感觉到委屈难过，自己偷偷地哭，生完孩子之后，她的抑郁症爆发了。

情绪是不会自行消退的，它被压抑得越久，爆发得越厉害。