哪里有控制，哪里就有失控，哪里有压抑，哪里就有爆发。伪装情绪可以获得好名声，好人缘。但是，不能自我觉察，不能尊重自己的内心感受，就很难得到别人的尊重，内心就会感到非常委屈。很可能因为一点点小事情的诱发，导致情绪的大爆发，更加伤害自己及家人。

（3）卸下情绪伪装，真实表达自我

我们发出的情绪很多时候不是自己的深层感受，情绪有时候是被歪曲的表象，别人看到的很可能不是我们真实的内心。情绪被歪曲地表现出来，别人给我们的反馈，也会完全与我们想要的相悖。就如我的那位来访者，当别人侵犯了她的界限，她很生气，却极力掩饰逃避，嘴上带着笑，口里说着无所谓的话。这样的表现别人如何看待呢？别人只能这样理解：我这样对你，你不会生气，也不会对我产生威胁。那么，下次别人会变本加厉。这就是“老好人”经常被欺负的原因之一。

人与人的交往是从试探开始的。最初都小心翼翼，当渐渐熟识起来，慢慢开始有了一些攻击，试探对方的底线。如果这时候我们能表现出我们真实的感受和情绪，对方就会明白，哪些事可以做，哪些事情不可以做。

真实地表达自己，能让自己更多地意识到自己真实的感受，让自己内心更通畅。还有一点很重要，就是不让别人误会自己，以便在人际关系中能够真实地展现自己，这样的人也是自信勇敢的。

具体如何表达自己的情绪呢？

我们可以按照这样的步骤表达：第一步，说出事实。对方的言行让我们不舒服，我们可以把事实说清楚。第二步，说出自己的感受。说出对方的言行让我们有什么感受，最好用明确的词汇表明我们的情绪。第三步，表达自己的期望。说出我们希望对方怎么说，怎么做。

一般情况下，比较强势的人可能在我们表达情绪和期望的时候开始反击。对方的反击要么让我们立刻丧失信心，要么激起我们更大的愤怒，进行更猛烈的反击，造成新一轮的伤害。这是因为，我们对于自己采取的步骤寄予太高的期望，总希望达到立竿见影的效果，这个期望很容易让我们失望。最好的做法就是不做任何期望，没有期望就没有失望。

做真实的自己，直面我们内心的情绪，接受它，表达它，让情绪流动起来，它就不会积存在我们内心。这样，我们才能成为一个充满活力的人。

快乐的时候能纵情大笑，忧伤的时候能尽情哭泣。坚强的生命就是这样潇洒地面对人生。