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妨碍婚姻幸福的认知思维

（1）破坏婚姻的消极自动思维

周末，妻子要出门逛街，小贺提出陪妻子一起去，结果妻子却不高兴了。小贺不明白妻子为什么不高兴。

小薛的姐姐从别的城市过来看他们一家，给他们一家三口都买了礼物。姐姐走后，妻子却生起闷气来。

小狄今天在外面做业务，做完之后早早下班回家，想好好陪陪妻子，没想到妻子反而有点生气。

我们看起来很不错的事情，为什么当事人会生气呢？因为我们前面提到过，情绪来自于我们的思维，就是我们对事物的看法。上面的几位妻子都因为悲观地解读了对方的意思，所以才会出现消极的情绪。

我们来看一下，他们分别是怎么解读的。

第一位妻子：他本来就疑神疑鬼的，怕我自己出去跟别的男人约会吗？这是要监督我吗？

第二位妻子：我们上次去看他们，给他们买了贵重的礼物，这次就买点土特产打发我们，真是够了。

第三位妻子：他这么早回来干吗？是要查查我在干什么吗？他平时爱挑剔，看我地没擦好，又该唠叨了。

事件发生之后，第一个进入大脑的思维就是自动思维，如果这个思维是消极的，我们称之为“消极自动思维”。这些思维很可能基于我们过去的经验，也可能是自我评价过低产生的消极投射。因此，即使爱人做的事情是积极的，都有可能产生消极的理解。而这些思维对夫妻相处是极为不利的，它很容易引起误解，产生冲突。

婚姻中，包括与人相处的时候，对方的言行只是一个触发物，它并不能引起我们的任何情绪，真正引起我们情绪和反应的是我们的内部对话，也就是上面例子中妻子们心里的话。我们的大多数情绪，包括愤怒、内疚、委屈、难过、担忧、抑郁、愉快、兴奋等，都是由这种内部对话引发出来的。

有一句话：没有人能够让我们生气，除非我们自己愿意。就是这个道理。外界的人与物都是客观存在的，真正让我们生气的是我们自己的认知思维，如果我们消极地理解它，我们就会生气；如果我们积极地理解它，我们就不会生气。

所以，对于消极自动思维，我们可以这样做：意识到它的存在，及时地转化它，用正面的解读取代负面的解读。比如，小贺的妻子应该这样想：有老公陪着，一来安全，二来有人帮我拿东西，很不错。

（2）你拥有的，正是你所期待的

我们想一下，我们自己现在拥有的婚姻关系，是幸福快乐，还是痛苦煎熬，还是平平淡淡呢？

其实，我们所拥有的关系，不只是婚恋关系，都是我们潜意识相信并期待的，不管我们在意识层面是否能够感知。

这一切，源自我们自己内在的一个个信念，这些信念引领我们一步步走向幸福或者痛苦。这就是自我实现的预言。

科学研究证明：我们对自己的认识，大约有96%是潜意识的，大约有4%是意识层面的。也就是说，真正造成我们现在这样状况的，不是我们意识决定的，而是我们潜意识控制的。比如一个非常自卑的人，他的自我实现的预言是：我没有资格得到幸福快乐。虽然他意识上很想快乐起来，但是因为潜意识的巨大力量，让他一直在痛苦中纠结着，把爱人一点点推走，把快乐一点点清除掉。