改正：

a你是不是喜欢这个活动（电影、衣服等）呢？

b你喜欢吃鱼吗？

2猜测配偶的感觉

a你一定在生我气。

b我就知道你跟我在一起感到很委屈。

改正：

a你是不是在生我的气呢？

b跟我在一起，你是不是感到委屈呢？

3随意对配偶进行评价

a你这个人太自私。

b你简直不可理喻。

改正：

a你的这些做法让我很不舒服，我觉得你考虑自己太多，不太顾及我的感受。

b你的做法让我很难理解，我们都先冷静一下，下午再谈。

4批评指责

a菜太咸了，让人怎么吃！

b你的脏衣服又乱丢了！

改正：

a今天的菜有点咸，以后能不能少放一点盐呢？

b我好不容易把家里收拾整齐，当你乱丢衣服的时候，我觉得心里很不舒服。

5命令语气

a叫你别跟小孩子打闹，听见没有！

b（大声）别在客厅抽烟！

改正：

a你跟小孩打闹让我无法安心看书，能不能和他做点安静的游戏？

b你能不能去阳台抽烟？

（4）“我”信息表达

“我”信息包含以下4个方面的内容。

首先，用明确但不带任何评判性的词语描述配偶引起你不快的行为。比如，配偶答应你的事情却没有做，我们怎么表述呢？很多人会说：“为什么你答应我的事情没有做，你什么意思？故意的吗？”诸如此类指责批评的言辞，对方感觉受到攻击，一定会激烈反击。虽然把事情说明白了，但是带上了猜测和情绪，人反抗的往往不是内容，是态度。因此，不要用评判性和指责性的语句，避免猜测别人的动机，我们可以说“你没有完成答应我的事”。

其次，指出对方的行为在哪些特定方面影响了你。大多数情况下，配偶不会故意伤害你，让你生气，他们只是没有意识到自己的行为会导致这个结果。如果我们让他们在不受攻击的情况下意识到了错误，他们通常乐于改正。比如，上面的例子中，配偶答应你的事情却没有做，我们可以继续讲：我自己去完成，结果上班迟到了。

再次，告诉对方，他她的这些行为让你有什么感受。说话时应以“我”字开头，不应该说“你伤害了我”。应该这样说：“我觉得心里很受伤”或“我觉得心里很难过”，避免将自己的情绪投射到配偶身上。

最后，告诉配偶你希望他她怎么做才能纠正目前的状况。还是上面这件事，我们可以说：“我希望你答应我的事情要按时做完。”