刚热身完后，第一个训练就是让他训练腰力，腰力他在哪里不能训练啊，就算在床上都能训练啊。嘿嘿，当然训练的方式不同

了。他自然不知道赵云要让他怎么训练，但是想来也没啥的。

训练腰力嘛，就是仰卧体做呗。话说赵云让他第一样就训练腰力，这点刘辩是很赞同的。为什么呢？因为腰力其实是人最该训

练的地方，像以前他在跑步不行的情况下，每天晚上都在寝室里做一百个仰卧体做，结果跑起一千米来，不仅快了很多，而且

状况也不像以前跑一千米累的像狗一样了。所以训练腰力其实很重要。

“腰力怎么训练？这样吗？”刘辩故作疑问，随即自己躺在的地上，做了个仰卧体做。

刘辩显然不怕脏，他向来是大大咧咧的，对于这种小事他都丝毫不在意。

而赵云在看到刘辩的很不标准的仰卧体做的动作后，摇了摇头，随即说道：“不是这样的。主公你做的这个动作虽然也能训练腰

力，但是效果却不是太好。主公你且随我来。”

赵云不觉得刘辩这个动作能训练出什么，就算这个动作他做的再标准，实效也太慢了。

“哦。”刘辩显然是知道自己想多了，虽然后世最简单使用的就是这个动作，但是好像赵云这样的武将有更独特的训练方式。

刘辩随即跟着赵云走到了校场的一个地方。这里，有一颗足有四五丈之高的大树，刘辩不以为然的看着这课大树。难不成，赵

云要用这棵树给他训练腰力？还是说，赵云要让他像鲁智深那样倒拔垂杨柳？这么大课树，估计他拔个十年也拔不出来。不过

显然，他是在自己开笑而已。

刘辩看向赵云，眼中带有疑问。

赵云随即说道：“主公，你且看好。”

随即，赵云麻溜的爬上了树。他爬到一根最大的树枝上，随即双腿挂在了树枝之上，倒挂着做了一个仰卧体做给刘辩看。

刘辩这一看，觉得并没有什么不同啊，都是做仰卧体做嘛，你倒挂着做就是难度和危险系数增加了呗，更难了呗，还有啥不一

样。

砰，赵云跳了下来。刘辩看向赵云，说道：“这不都一样吗？”

刘辩觉得动作都一样，但是倒挂在空中做仰卧体做显然更难一些，而且显然更危险。身后没有东西依靠，那就真的只能靠腰力

去支撑他去起来，但是这样的动作，刘辩显然知道自己是做不了的，而且也要一不小心从上面掉下来，那他不就倒霉了，不死

也要重伤啊。

赵云摇了摇头，说道：“也不是我这样，我这个动作主公你现在做不了，而且太危险了。所以……”

“所以什么？”刘辩看着赵云，一脸疑问道，他还真想看看，赵云究竟还能搞出什么花样。

要说在树上让他做仰卧体做他肯定不做，除非有个双杠他还可以试试。