很多女性偶尔管不住嘴巴，实在受不了美食的诱惑，便存在侥幸心理：就吃这一次，结果是吃暴了。像薯片、冰淇淋、油炸食物、面食等，这些不仅是高脂肪高能量的不健康食物，而且很容易在减肥期间为己清爽的肠胃增加负担，进而导致便秘。

正确的饮食是，在规范了三餐的饮食之后，实在很想吃的话，可以在上午也就是我们身体代谢最快的9点～10点适量吃一些，但是要根据当天的总热量进行自我调节，因为毕竟过度抑制食欲也是不可取的。

多饮水及适当地辅助按摩外加定量的运动

喝水：水是一种很健康的饮料，在减肥期间我们要比常人多摄入2000毫升左右，可以帮助身体代谢体内的毒素，并通过尿液的方式排出。茶类也是消食的好帮手，像绿茶、普洱茶、乌龙茶等。在便秘的时候，可以在晚上7点左右喝600毫升鱼腥草泡的开水，可以帮助解决便秘的问题。

按摩：在每天早上7点左右，是身体自我进行消毒的好时机。保证早睡早起，大概6点左右起来，躺在床上的时候就用左手压着右手，对腹部进行顺时针按摩100下，再逆时针按摩100下。帮助肠部进行消化代谢，然后喝一杯蜂蜜醋水。在7点左右就去卫生间排便，这招百试百灵，只要不懒惰，便秘就轻而易举地解决了。

运动：说到防止便秘，运动也是不可少的。在每天晚上用餐过后，不妨散散步，帮助食物尽早消化，可以在第二天及时把宿便排出。

温馨小提示

其实像这样外按摩内调节，双管齐下，就可以逐步将不正常的身体代谢的生理基本机能调适到比较正常的状况。希望女性朋友在健康科学减肥的前提下，获得优美曲线的同时，还拥有一张生机勃勃的俏脸。