减肥的同时能防止便秘吗

减肥期间的女性，遇到最大的问题就是便秘，这是十分正常的，而且很多女性在减肥前就遇到了这个令人头疼的问题，毕竟吃得少了，所以，会引起一定程度的便秘。

便秘的结果是十分严重的，它不但会让宿便积聚在肠内进行二次吸收，而且也不利于减肥。便秘的主要原因是身体内分泌的激素失调，雌激素分泌紊乱，结果就是新陈代谢的能力变慢，毒素无法排出体外，导致长痘痘，气色也不佳，所以很多女性不注意科学减肥导致面容显菜色，日渐憔悴。

要防止便秘一定要做到如下几点：

一定要改善饮食习惯

首先毋庸置疑的是三餐一定要定时定量。

很多女性以为减肥就是减少进食的过程，能少一顿算一顿，甚至还尝试过午不食和类似21日减肥法。这是绝对错误的减肥方法。吃进去的东西少了，自然营养就不全面，有些身体的代谢是必须要有一定成分的参与，少吃一些自然会引起一定程度的便秘。

要纠正减肥期间不良的饮食习惯，可每天清晨喝一杯温开水，按1∶2的比例加蜂蜜和白醋，蜂蜜要透亮的比较健康。午饭时要多吃蔬菜，蔬菜种类也要每天变换，不要固定只吃一样，比如一顿只吃黄瓜，那样是绝对没用的。可以适当吃一些水果，比如通便的香蕉（最好是很成熟，皮有点变黑的那种香蕉最好），此外可以增加谷类食物，像一个小红薯，膳食纤维含量都很丰富，可以帮助自己加强消化。

不要吃过多的含高脂高蛋白质的食物