将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在合闭的双眼上，双手在毛巾上轻柔地揉眼；待毛巾稍冷后，要用热水重浸后再次热敷摩揉。每次做时保持呼吸自然，心情放松，每次可做3～5遍，每天1～2次，能起到解除疲乏、保护视力的作用，对预防老花眼、近视也有一定效果。

去除疲劳

热敷后肌肉内的废物会被加快排除而减轻疲劳，防止痉挛，使肌肉变得松弛而舒适。因此很多家庭都利用热敷来治疗疾病，去除疲劳。

温馨小提示

面部三角区（指鼻根部与两侧口角连线构成的一个三角形区域）内的炎症禁忌热敷。这是因为面部三角区内不仅血管丰富，而且血管直接与颅内动脉相通，热敷时局部血管扩张，细菌和毒素就容易进入血液，通过血液进入颅内，引起败血症和脑膜炎等严重后果。