当前市场上各种补钙药品及保健食品品种繁多，如果你确实需要额外补充钙，到底应当怎样选择呢科学选择补钙药品和保健食品，应考虑以下一些因素。

1原料来源

无论补钙药品，还是补钙保健食品，其原料来源不外天然和人工化学合成两大类，其中当然包括许多品种，其优缺点分析如下：

海洋生物：牡蛎、贝壳、蚌壳、珍珠母等海洋生物中，均含有丰富生物碳酸钙，是生产人类补钙产品的良好原料，我国许多钙制剂就是用这些原料生产的。但是，这些产品毫无例外地来自近海，都会不同程度地受到工业污染，其中铅、铝、镉等金属污染十分有害。

骨粉：哺乳动物也和人一样，其身体内的钙99%集中于骨骼，因此，动物骨也同样可以作为钙产品的原料。但是，铅、镉等重金属毒物，绝大部分也集中在骨骼之中，因此，动物骨粉中容易包含这些重金属。

矿物质：大理石、石膏、阳起石和代赭石等矿物质中，其主要成分是矿物碳酸钙，均含有丰富钙，按说也可以成为商品钙原料，但因为其溶解性差、吸收率低，又容易有放射性污染等问题，因此，一般不作为商品钙的原料。

化学合成钙：用人工化学合成方法制成的钙，由于其纯度高、产品规范、钙含量稳定以及避免了其他金属毒物、霉菌污染，已经成为商品钙制剂的主要原料来源。

用化学合成钙生产的商品钙：作为商品钙制剂原料的人工化学合成钙有：乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙和苏糖酸钙等。

2钙含量

上面所讲的人工化学合成钙中，除碳酸钙为无机钙外，其余均为有机钙。有机钙分子量大，其分子中钙元素所占的比重较小，因此钙含量比无机钙低。前面我们已经讲过，碳酸钙元素钙含量较高，为40%；其他各种有机钙元素钙含量分别为：醋酸钙23%、乳酸钙与l-苏糖酸钙13%、葡萄糖酸钙只有9%。而它们的人体吸收率相差并不是很多，碳酸钙最高，为39%，葡萄糖酸钙最低，为27%，其余均在30%～40%之间。可见化学合成碳酸钙含元素钙高，人体吸收率也较高，是钙制剂的良好来源。现在一些商品钙的宣传广告中说，他们的钙是离子钙，吸收好；而另外的产品宣传，却称钙为分子吸收。到底哪种方式好呢其实这些纯粹是宣传手法，钙盐的吸收，无不需要在胃酸作用下，形成氯化钙，然后离解为钙离子，才能被吸收。无论哪种钙制剂，其吸收的方式都一样，根本不存在离子吸收、分子吸收的问题。

3重新认识活性钙

活性钙曾经在我国风行一时，不仅有活性钙药品、活性钙保健食品，同时许许多多食品中强化了活性钙。宣传者说，活性钙是离子钙，便于吸收。认为“活性”一定比其他“非活性”的钙产品好。其实活性钙是以牡蛎等为原料，经过煅烧而来的。牡蛎的主要成分是碳酸钙，经过煅烧即生成氧化钙。可见活性钙的主要成分是氧化钙，它没有“活性”可谈。有些商品为片剂或粉剂，其主要成分当然是氧化钙；有的配制成溶液，其主要成分则为氢氧化钙，活性钙对胃黏膜有较强的刺激和腐蚀作用。中国预防医学科学院营养研究所曾经抽取市场上8种商品钙制剂：碳酸钙、碳酸钙+维生素d、中药+维生素d、骨粉产品、活性钙片、活性钙冲剂、乳酸钙冲剂和醋酸钙，进行动物喂饲试验。结果各组血钙均有提高，但活性钙两个组提高较少，醋酸钙组几乎没有提高；各组骨密度无差别；活性钙两个组动物胃肠明显胀气、黏膜充血，而且还有动物出现扭体反应，在24小时内死亡。可见，活性钙不仅补钙效果差，而且碱性强，副作用大。因此，建议最好不再使用这种制剂。胃酸缺乏的人和婴幼儿最好不要选用以碳酸钙为原料的商品钙制剂。

以上介绍了选择商品钙应当从哪些方面分析，有了这些知识，便不会听信广告宣传，而可以科学地选用。当前商品钙品种繁多，不下200种，下面介绍部分代表性的产品。

1钙尔奇-d：化学碳酸钙，600毫克片，同时含维生素d。另有300毫克小片型。

2劲得钙：化学碳酸钙，300毫克片，另含维生素d。

3巨能钙：l-苏糖酸钙，80毫克片。

4活性钙泡腾片：氧化钙，100毫克片。

5超微钙：化学碳酸钙，500毫克片。

6龙昌钙+d：牛骨髓、冰糖、大枣制成，含钙100毫克支，另含维生素d。

7珍珠钙：以珍珠、牡蛎等为原料生产的活性钙，03克粒，含钙120毫克粒。

8纳米钙：化学碳酸钙，500毫克或125毫克片；冲剂250毫克袋。

9协达利：化学碳酸钙，500毫克片。

10美信钙+d：柠檬酸钙，315毫克片，另含维生素d。

11鳗钙：鳗鱼脊椎骨制成，含钙25毫克片。

12大天力骨髓壮骨粉：骨髓提取物，含钙160毫克袋。

13资生钙：化学碳酸钙，200毫克支。

14尊钙：贝壳、柠檬酸钙，含钙200毫克支。

15盖中盖：乳酸钙。