5分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会起到克制食欲的作用。每天需要做的仅仅是坐在地板上，闭上双眼，在完全放松的状态下有节奏地深呼吸5分钟。

餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

精神食粮

要想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，就应多吃碳水化合物丰富的食物和补充b族维生素。胡桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的健脑品，因为它们供给脑力劳动所必需的物质营养。

蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？要用深暗颜色的蜂蜜，而不是浅色的蜂蜜。一项研究发现，深暗色的蜂蜜（例如森林蜂蜜）对人体细胞非常有益，它含有丰富的保护细胞的抗氧化作用的物质。对血液大有益处，能预防心脏循环系统的疾病。

温馨小提示

运动也是保持好气色的好方法，日常的运动锻炼可以分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后30分钟的散步，会使新陈代谢的速度增大1倍。而分阶段练习会比一次性练习更容易消耗能量。每天抽出一定的时间随便走走，同样会有效。但是也不要认为只要运动才是会奏效的方法。