怎样保持娇美容颜

随着年龄增大，身体机能逐渐衰退，新陈代谢水平也逐渐降低。女人35岁时每天比25岁时少消耗1200焦耳的能量。每十年身体的新陈代谢水平就会降低5%。但可以通过良好的饮食习惯、运动健身等使身体保持良好的状态。

清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。而茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

来不及吃早餐别空手上班

如果来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果（如香蕉）和一瓶酸奶带到办公室。饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为身体及时“加油”。

和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇？答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食物食用，会更好地发挥效果。

饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入膳食纤维的量，而是何种膳食纤维，可在消化过程中起到最好的消耗脂肪的作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究膳食纤维在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食物多消耗80%的能量，未经加工食物中的纤维直接被人体所吸收，而加工过的纤维是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。