瑜伽能够排毒调理肠胃吗

工作压力大，生活不规律，饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着按摩脏腑、排除毒素、理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。

脊柱转动式

坐姿，两腿并拢向前伸直。

吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，转动上身，使脊柱向后尽力拧转至最大限度。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸，停留3～5秒钟，换另一侧练习。

前屈伸展式

坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相靠，掌心向下。然后将两臂高举过头部，紧贴双耳。上身微微后仰使整个脊柱向上延展。

呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸，注意力集中在腹部（感觉动作困难可弯曲双膝）。

吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势，放松10～20秒的时间。

侧腰伸展式

莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。