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躺着减

史上最懒的健身招

（1）仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持两分钟。

（2）仰面躺在床上，用双手在腹部按照从上向下顺序擀20遍，从胸部以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，（这里说的寸是中医所讲的同身寸取穴法，即示指中指并拢为1寸，除拇指外，其余四指并拢为3寸），通过擀的力量可以把堆积的脂肪消耗掉。