1五谷杂粮，50%～60%。

2蔬菜，20%～30%。

3豆类与坚果，10%～15%。

4汤，可加海带、紫菜等，5%～10%。5水果在两餐之间食用。

温馨小提示

吃排毒餐后可能有的反应：头痛、虚弱、拉肚子、皮肤敏感、疲倦、发烧等感冒症状；高血压患者可能暂时血压更高，糖尿病患者可能血糖更高。但这些是身体好转的现象，多休息、多睡觉、多喝水，症状会减轻。