女性经期塑身的饮食原则有哪些

当月经快要来时，女性的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身水肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前10～14天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及发作时间因人而异。

除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、月经量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除生活正常、养成运动习惯外，还可依不同体质、状况摄取适当的饮食，这样才可以让经期“月月顺”。

不管你是否正被月经问题所困扰，下面的九大饮食原则，持续4～6周后，所有的不适会渐渐改善。

1不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适。

2多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。