一周内如何吃水果才能快速减肥

水果好吃，但是你知道吗，不同颜色的水果还有不同的减肥作用呢。下面就为你一一揭晓：

周一：木瓜——橙色水果

木瓜素有“百益果王”之称。木瓜在中国素有“百寿果”之称，多吃可延年益寿。木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。木瓜中富含维生素c，其含量是苹果的48倍，能有效预防各种消化道肿瘤。

减肥原理：木瓜内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二：蓝莓——蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物，俗称opc的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素c、矿物质元素外，蓝莓果实中还含有烟酸、sod、黄酮等特殊成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理：能量低，含丰富果酸，据说对下半身瘦身很有帮助。

周三：青苹果——青色水果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食物。

周四：猕猴桃——绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉16克，是营养丰富、含水量大、产能量低的果品。素有“维生素c果王”的美称。

减肥原理：能量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富。中医认为，它是辅治肥胖症的水果，它利水、化痰、润肺、健脾胃。减肥到一周的中间期，应该给自己小小地加把油，可补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。况且，浓浓的绿色，既养眼又养心。

周五：番茄——红色水果