粗粮的排毒功效是什么

糙米

清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在食物加工的精细化，对人体的机能来说，并不是好事。

地瓜

膳食纤维松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。烤地瓜若是连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

燕麦

燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，可发挥通便排毒的作用。

薏仁

可促进体内血液循环，有利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

小米

不含麩质，不刺激肠道壁，属于比较温和的膳食纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。