8以水果取代餐后甜点。

9以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

10注意食物的种类及吃的分量。

11吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

12睡前3个小时内不再进食（白开水除外）。

温馨小提示

怀孕的时候注意控制体重，产后积极恢复。很多妈妈能很轻松地恢复到生孩子前的体重。所以，关键还是要科学地注意怀孕时的饮食细节和产后恢复。