（2）要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的。

（3）以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除水肿腿。

2壮腿族练功要

（1）运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。

（2）运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

（3）不要常提拿重物。那简直是在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来。所以，搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。