10建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

温馨小提示

水果减肥应注意什么？

（1）罐头水果跟新鲜水果营养是不一样的。

水果加工过程会让维生素c大量流失，膳食纤维减少，降低减肥功效。加上水果罐头多数用糖水浸着，能量会相对提高。

（2）榴莲、荔枝、龙眼等所含能量较高，吃时要小心，勿吃过量，这些水果不宜用来减肥。

什么时候吃水果最好呢？

早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你一天都精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，还能减少胃气胀的现象。