哪些小细节可让你轻松减肥

早餐前照照镜子

科学研究发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32%。他们的结论就是：如果就餐时多想想自己的体形，女孩子就会比较容易放弃不良饮食嗜好。

控制脂肪摄入量

节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪。记住，你每天摄取的脂肪切勿超过80克，如此你才能保持好身材而不至于发胖。如果你正在减肥，那么，脂肪摄入量应该降至每天40～50克。

允许零食

节日里，家人聚在一起看电视，吃零食是不可避免的。解馋的最佳零食应该是低脂肪和低能量的食物，如用爆米花（100克=5克脂肪）取代花生米（100克=50克脂肪），选撒有细盐的棒状糕点，不含糖和脂肪的薄脆米制饼干。

不要让身体透支

节日里既忙碌又疲劳，身体自然而然就会变瘦了，不少人还以此来自我安慰。可是研究人员发现：身心高度负荷会让人更容易发胖。因为此时人体会释放出一种皮脂醇激素，使脂肪更容易堆积起来。所以节日里要注意休息，不能过于疲累。

喝凉白开水