腹部减肥应接受哪几点建议

针对诸多造成腹部赘肉囤积的不良习惯，专家给出了几点建议，这些建议都是易行、安全、科学的小方法，只要持之以恒，你会见到日趋平坦的小腹。

保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量不要暴饮暴食，多进食膳食纤维食物。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有膳食纤维的酸奶，刺激肠胃，达到促进肠胃蠕动、促进便意的效果。如果便秘严重的话，必须去医院接受治疗，采取适当的措施。

运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们呼气时，肚皮胀起；吸气时，肚皮缩紧。此方法有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的效果。