8每天做伸展运动3～5分钟。

9避免吃煎炸食物。

10以运动而非吃食物来舒缓精神压力。

11以少分量代替超级分量的食物。

12少吃糖，每天把食谱降低420千焦。

温馨小提示

夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉含量多的食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。