增强腹部线条

单脚一口气往前跨出，使伸出的大腿尽可能与地面平行；然后双手向后伸，手臂尽量靠近耳朵，做将上半身往后拉的姿势，保持静止状态5秒。

维持腰部曲线

两脚张开，与肩同宽，双手朝两侧平直伸展；然后弯腰右手触碰左脚掌，左手触碰右脚掌。弯腰时要停留1～2秒钟，每边做5次后换方向重复此动作。

温馨小提示

要减掉腰腹部的赘肉，除了做运动以外，平时的饮食也应配合好，这样效果才更显著。注意一日三餐的规律性，不要多吃零食，尤其是在办公室工作的女性，不要不停地坐着吃。另外，可以尝试多走路，这对收腹有很大功效，可以每星期有2～3天的时间，在下班时提早一个车站下车，慢慢步行回家，坚持下去一定会有意外的收获。