6侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10～15次。然后换脚做，逐日增次。

7侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5～12次，然后换左侧卧再做，逐日增加次数。

8触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10～15次。然后换方向做，逐日增加次数。

温馨小提示

在平时行走时，最得当而舒适的姿势，应该是抬头挺胸，双手自然轻柔地随身摆动，这样不仅会感到步履轻盈，也显得行动矫健，优雅而闲逸，为自身增添几分风采。