你知道简单的收腹健美操吗

下面介绍的就是收腹健美操。

拱臂运动

1预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

2动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

体侧屈运动

1预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

2动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。

划船运动

1预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。

2动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原，每间隔6秒钟做1次，反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。

腿部运动