具有丰胸细腰效果雕塑操怎么做

夏季是个减肥天。对于想减肥的姐妹来说，你是把眼光放在体重的数字上，还是放在身体部位的雕塑上呢？正确来说局部雕塑是更为重要的。

若想拥有名人或模特儿般优美的身段，适时搭配局部塑身的小运动，不但能为你找回理想中的身形曲线，还可提高身体的健康指数呢！你想拥有坚挺的双峰、紧致的翘臀、平坦的小腹吗？那还等什么，赶快行动吧！

局部运动之丰胸动作

锻炼重点：胸

步骤：抬头挺胸站立，双脚左右站开呈一“大”字形后；双手抬起与身体呈直角状，大臂亦需同时弯起和小臂呈直角；吸气，利用小臂的力量，往内合起，让左右肘与大臂尽量靠近；屏气3～5秒钟后，慢慢和缓地吐气，在呼气时将双手往外分开呈同一水平即可；此动作需来回10～15次左右。

温馨小提示

透过呼吸的调整，利用肘与小臂挤压的力量，可降低副乳发育的概率并且让胸型更为集中丰满。

局部运动之腰腹动作