若想形体美要掌握哪些锻炼技巧

少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。下面给大家介绍一些实用的形体美锻炼技巧。

胸部锻炼方法：

1双膝跪地，手臂垂直撑地。向下做屈臂动作，直到下颏和胸触地。屈臂时注意臀部不要后引，身体重心在手上，手臂支撑体重，静止片刻，重复8～10次。

2仰卧地上，向上做挺胸动作。到极限时静止片刻。注意，挺胸时头和臀部不得离地。重复做6～8次。

3双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前。两手用力互推，做对抗动作。注意，肘关节不得下垂，前臂成“一”字形，挺胸抬头，配合深呼吸。做8～10次。