秀发水果──营养饮料

这是一份综合各种美发营养素的饮料，可供参考；半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜橙汁、1～2匙麦芽、1匙啤酒酵母、3个或1个蛋黄、1匙胶粉（洋菜粉）、适量蜂蜜。做法非常简单，将所有的配料放入榨汁机中，并加入少许的冷开水，打匀即可。早晚各来一杯，营养美发双效合一。

秀发宝贝──b族维生素、维生素c

b族维生素、维生素c可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实，维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利地吸收血液中的营养；而b族维生素则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用如酵母乳、麦芽等富含b族维生素及维生素c的新鲜蔬菜和水果，对于美发都有不可估量之功效。

食物与头发的生长关系密切，均衡地摄取营养，发质自然健康又漂亮！

温馨小提示

（1）健发的食物：以含维生素a的铁质食物为主，还有维生素b1、维生素b6、维生素b12、维生素e，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有乳制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、动物肝脏、蛋黄、海带等。

（2）使软发转硬且有弹力的食物：可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。