“在亚马逊的时候，跟三个顶级狙击手在丛林里狙击的时候，我的确是尿过的，对手其中就是有一个因为没想尿裤子里，把东西掏出来的时候被我一枪干掉了，想掏回去都不行了。”

江辰的话让得燕雨珊翻了一白眼。

“现在就开始吧，先支撑三个小时，三个小时之后再洗洗睡吧，明天多补充一些营养，然后再加一个小时，我希望在九天之后，你就能达到十二个小时了。”

江辰看了一下手表说道。

燕雨珊表情震惊：“你确定这样不会把我的腿给练废掉？我要是坐轮椅的话，这辈子你都得照顾我！”

“行，你要是废掉的话，我就是照顾你一辈子。”

江辰笑了笑，指了指阳台处的空地。

燕雨珊一阵胆颤，走回房间换上了一套运动装，上身是一件紧身的白背心，身下是一条黑色的瑜伽裤。

她扎起了马步，因为裤子紧繃着，她的身材展现无疑。

看得江辰吞了吞唾沫。

有个漂亮的女徒弟还真的得控制一下自己的思想才行，要不然，就要犯错了。

江辰自顾自的在看电视。

半个小时之后，燕雨珊的腿已经开始抖了，身上的汗也不断的流。

那件紧身的背心就变得透明了起来。

腿部和臀部的肌肉也胀了起来，使得她的线条更加的趁向完美。

她的马步很标准，腰杆挺直，双手握拳向前伸直。

这马步不仅可以锻炼耐力、意志力、还可以减脂，才瘦身有极大的帮助，而且这马步练的不仅仅是腿，而是全身的肌肉，在力量消耗到极限的时候，身体的肌肉就会开始自我分配体内的养分，控制着力度，利用最小的力量保持着现在的姿势。

同时身体的肌肉也会相互协调起来，为的就是让身保持着这个姿势更久。

而这一切的前提就是要有超强的意志力，逼着身体做出这些反应。

当习惯了这一切之后，战斗的时候，身体的肌肉就会自动分配力量。

这样的训练也不会把人练坏，因为身体真正达到极限之后，意志力也都无法控制它的时候，就会脱力，自己动倒下来，但是每一次接近生物极限的时候，都是一种突破。

肌肉就像免疫系统一样，每达到一次极限，肌肉为了保护自己不受伤害，就会自我强化。

这种强化不会让人变成肌肉男，但是能让人的肌肉强度发生质的飞跃。

死死支撐了一个小时之后，江辰拿来了一杯水喂给她喝，补充流失的水份。

“好辛苦啊，我快到极限了！”

燕雨珊说道，江辰却是笑了笑。

“极限不是自己说的，要由身体来告诉你，你不逼着身体到极限，身体就不会有进步，我看你现在动力还不是很大,等我一下。”

江辰说着，走到了燕雨珊的房间，将她的几支口红竖在她的屁屁下方。

要是她坚持不住了，就会一屁-股坐下去，到时她心爱的口红就没有了。

“天啊，你别这样子！那贵的！”

“别担心，要是你达到了三个小时，你要什么口红我都给买，到不了，就自己买单了略。”