每日必做：

一：读书。

二：记忆10个成语、记忆20个单词（2016321开始）。

三：舞蹈。

每日生活方式：

周一至周五：7点20起床。早起一杯水：100毫升。

喝完上厕所，之后推拿按摩：指梳头发。（两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推进。反复操作20--40次。）

温水刷牙、早餐：牛奶（不可空腹，先吃鸡蛋再喝）和鸡蛋或者豆浆和鸡蛋（和牛奶一致），不吃油炸类高脂肪食品。

不边走边吃，吃完早餐再去教学楼。

9—10喝一杯水，200毫升。

在这期间可进食水果，水果放在两餐之间吃。

午饭搭配：肉加蔬菜。午饭过后散步10-15分钟，不可直接睡觉。