片刻之后，一顿简单的早餐就准备好了，二人来到厨房的外面，便大口大口的吃了起来。随后二人再次来到玄阳老道的墓前，再次拜祭了一番，这才返回到大殿之中，做起了今天的早课。

明玉做完早课之后，就回到了自己的房间之中，拿出了那本《全真内功》细细的品读了起来。只见《全真内功》开篇就是写到：

大道初修通九窍九窍原在尾闾穴

先从涌泉脚底冲涌泉冲过渐至膝

膝过徐徐至尾闾泥丸顶上回旋急

秘语师传悟本初来时无余去无踪

历年尘垢揩磨净遍体灵明耀太虚

修真活记有何凭心死群情今不生

精气充盈功行具灵光照耀满神京

金锁关穿下鹊桥重楼十二降宫室

亏得了明玉不管是前世还是今生，都曾经读过大量的道家典籍。如此才能将这本内功心法给看明白。这其中的很多道家专用术语，还真不是一般人能够明白的，更不要说练功了。不懂瞎练的话，很有可能就会像那黑风双煞一样，最后练得一副人不人，鬼不鬼的样子了。

《全真内功》一整篇都是讲解的各种运气法门，最是中正平和，乃是极为绝佳的筑基内功，一旦练成之后，全身内力就会绵绵不绝，永无止境。资质好的如老顽童周伯通一般，厉害非常，即使是资质稍差，也会如全真七子一般，成为一方高手。

全真内功可分为三个阶段：

其一，打通自身的十二正经。这十二正经分别是：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足厥阴肝经、足少阳胆经、手少阳三焦经、手厥阴心包经、足少阴肾经、足太阳膀胱经。一旦打通这十二正经之后，就会在自己的体内形成一个小周天，也就有了江湖之中三流武者的实力了。