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给自己一个期限

让自己“定时哀伤”

我的一位来访者说：我不敢向我的闺蜜倾诉了，我觉得她们都听烦了，我觉得自己都成了祥林嫂了。

当配偶的外遇无情地向我们袭来的时候，长期陷入痛苦情绪不但让朋友害怕，而且更伤害自己。因为长久的自怨自艾不仅会消耗友情，而且习惯享受和依赖别人的安慰，很容易陷入沉溺状态，会极大地降低我们的价值感。所以，我们不能过度依赖别人，何况别人也没有责任和耐心听我们不停“诉苦”。

让自己尽快走出痛苦的沼泽，我们可以用一种“定时哀伤”的方法。“定时哀伤”法有以下两种方式。

一是每天选择一段或者几段时间，自行从事“哀恸治疗”。比如早上刚刚醒来，或下午下班之后，或晚上，要根据自己的情况选择时间和地点，不至于影响同事、朋友或者其他亲人。在这个时间段，我们可以尽情地哭，痛快地骂，或者故意夸大事实，构想出让自己伤心的场景。当然，有配偶在场的情况不宜过多，不然对方烦了，事态可能不好控制。