腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针方向各做环形按揉100次，驱赶脂肪，促进脂肪代谢。

温馨小提示

最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环导致健康隐患，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值大于085时，腹部的脂肪就非速减不可了。