「小主，瓶颈期一般在5-15天，我这边为你针对瓶颈期改变了减肥的方法，你查看一下」小君君马上编写出一套新的减肥计划出来。

沈安歌在系统里点开一看，发现是在原来的减肥计划上进行一些改变。

运动方面，每天依旧跑五公里，但是小君君给了沈安歌一套瑜伽操和放松肌肉的按摩教程。

再到饮食方面，减少主食的摄入，比如说米饭面条之类的，只吃玉米、燕麦等粗纤维食品。

然后就是拼命喝水，这样可以促进身体的排汗。

「主要小主按照这些计划来做，很快就可以度过瓶颈期，继续瘦下去」小君君鼓励道。

沈安歌点点头，决定从明天开始实行这个进阶版减肥计划，为了能够瘦下去，她决定度过瓶颈期之前，都不再去厅里吃饭，而是自己在房间开小灶吃减肥餐。

次日，沈安歌跑了五公里后，回家猛灌水，喝了整整一茶壶的水，她喝着喝着，突然灵光一闪，她想自制一款适合这个阶段喝的减肥茶，这样可以事半功倍。

去到城里后，沈安歌吩咐小雪去买了一些青梅和山楂，还有一些上好的绿茶。

“沈姐姐，你要拿这些东西来干嘛？”小雪把东西放在桌上，好奇问。

“我最近减肥瘦不下去，想研制一款减肥茶，或许能有帮助。”沈安歌把她买来的东西放好，等打烊了再处理。

青梅和山楂需要拿去果脯房处理过才能用，打烊后，沈安歌带着两筐果子去到果脯房，魏祺云和柳氏正在那里工作，见到沈安歌拿着东西来了，连忙跑过去接过她手里的箩筐。

“三嫂，这些是拿来做果脯的吗？”魏祺云拿起一个青梅啃了一口，顿时被酸倒牙，小脸皱成一团。

沈安歌被她逗得哈哈大笑：“这个不能直接吃，我不是拿来做果脯的，而是拿来做一款减肥茶。”

听到她嘴里蹦出一个新鲜的词，柳氏看了沈安歌一眼，劝道：“你最近已经瘦了很多了，这样就挺好，不用接着瘦了。”

沈安歌摇了摇头，她才不满足目前的身材，虽说曲线已经出来了，但是腰身胳膊什么的还是很粗，脸也肉乎乎的。

“不行，我还要更瘦一些。”沈安歌捏了捏拳头。

柳氏无奈摇摇头，又问：“那这些东西你打算怎么处理？”

“一会儿你们就知道了。”沈安歌笑了笑。

她让魏祺云和柳氏把两箩筐果子洗干净，擦干水渍，然后把山楂去核切成一片一片的，拿到室外晾得内里的水分干完就可以了。

青梅处理起来比较麻烦，因为沈安歌打算做成话梅，她把青梅放在盆里，往里面倒了一斤盐，然后招呼着魏祺云和柳氏过来帮忙。

她们三个人把每一个青梅都搓一遍，以确保所有青梅都裹上盐。

做到这个步骤后，把青梅先放在一旁静止一个小时，然后再重复搓一次盐，这个过程很繁琐，需要耐心，不过三个人有说有笑的，倒也不无聊。

做完这些，沈安歌拿盖子盖在盆上，需要放一个晚上，明天才能继续接下来的步骤。