体质养生治未病，一身安康体无恙。

“不治已病治未病，不治已乱治未乱，并已成而后药之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”，早在两千多年前的《黄帝内经》就提出“圣人不治已病治未病”。在不断地实践医疗过程中，中医药逐步构成了“未病先防”、“既病防变”和“愈后防复”的理论体系，并具有各自独特的效用和丰富多样的养生方法。

一些著名中医学家将体质进行分类。其目的只有一点，就是能更清楚地了解体质，摸清一个人属于哪种体质，以便为其诊断时能彻底地把握他的病情。

在正式发布的《中医体质分类与判定》标准中，将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。根据体质类型确定养生方案，这有利于分析所患疾病的倾向，还可以提出相应的健康调养原则。同时，这也是开展中医养生“治未病”的依据，为进一步调整体质、预防易患疾病、改善亚健康状态打下基础。

人的体质有偏颇者，根据体质类型、健康状态、易患疾病等，制定详细的个体化调养方案，从而达到“未病先防”、维护健康的目的。总的理念就是：“未病先防是硬道理，辨体质、分人群、治未病”。人以健康为本，健康以体质为本。体质平和是健康之源，而体质偏颇则为百病之因。所以采取：“辨体施养、辨体施膳、辨体施治”的综合性养生措施。

每天神清气爽，精神抖擞，是我们追求的健康目标。以下是《中医体质分类与判定》标准中的体质类型，我们可以参考分辨自己的体质类型，并能够合理调养。

平和质

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

饮食搭配建议：饮食应清淡，不宜有偏嗜。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。常选食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。

气虚质

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

饮食搭配建议：既然是“气虚”，膳食原则当然就是“益气”。在日常食物之外，人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等等都是不错的补充。

阳虚质

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

饮食搭配建议：对于阳虚质来说，“补阳”自然是第一位的，适当多吃些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。

阴虚质

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

饮食搭配建议：肾阴是一身阴气的根本，阴虚应多食滋补肾阴食物，以滋阴潜阳为法。如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。

痰湿质

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。