1021王奶奶八十多岁了，仍然神清气爽，面有光泽。她每天必排便一次，饮食非常正常。可是有很多人年纪轻轻就患上了便秘，内分泌失调，脸上长痘痘等很多毛病。我们问王奶奶健康的秘诀，老奶奶说：“我每天早上起来先喝一杯水，清清肠子，活动一会儿就去排便，几十年如一日，我的肠道干净，胃也好，就不生病了。”

你瞧，保持健康有时就是这么简单。

每天早晨起床洗脸漱口完毕后，先不要急着吃早餐。如果记着空腹喝一杯温开水，这样是非常有利于健康的，不仅可以预防疾病的发生，还可以延缓衰老。

水是生命之源，人之所以能在陆地上成长、维持生命的运行，其中一个原因就是人的身体内有一整套完善的储水系统。这套系统在人体内可以储备大量的水，约占体重的75%。

“晨起一杯水，到老不后悔”，早晨喝水是利于身体健康的。健康的肌体必须保持水分的平衡，口渴是人体水分失衡、细胞脱水时，中枢神经发出的补水信号。我们不能总是等到口渴再喝水，而要适量不断地为身体补水。

成年人每天喝水最好不少于6次，最好饮用7～8杯水。清晨的第一杯水尤为重要，以空腹时饮水最有效，而且益处很多。

洗涤肠胃——早晨起床后，你的肠胃已经排空，这时喝一杯水是清洁肠胃的最佳状态。这样不仅可以冲淡胃酸，保证肠胃的健康，而且还能冲洗肠里的绒毛，活泼绒毛机能。大肠被冲洗干净了，就增强了消化功能，一天所吃的食物也就会被充分地吸收。此外，早晨空腹喝一杯水，还会刺激你趋向睡眠状态的副交感神经兴奋起来，让你有想吃东西的感觉。

排出毒素——人在经过一夜的代谢后，体内会分解出一些毒性垃圾，早上一杯水会促进排尿；还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，有效清除体内垃圾。把身体的废弃物排出去之后，摄取的食物、吸收的营养素就净化了。